Moitas persoas, tanto mulleres como homes (tamén os adolescentes) soñan con perder peso sen ningunha dieta e sen custos adicionais por todo tipo de suplementos nutricionais e medicamentos. A práctica demostra que isto é moi posible. E hai moitas formas diferentes de ensinar a perder peso na casa.
Peso excesivo: dano simplemente pouco atractivo ou terrible
Unha persoa con sobrepeso ás veces inspira non só simpatía e piedade, senón ás veces mesmo noxo. Mesmo os mozos cuxo peso superou hai moito tempo os cen quilogramos están lonxe de ser a vista estéticamente máis agradable. Que significa isto e que leva a:
- Pérdese a confianza en si mesmo. Estas persoas móvense peor na escala profesional, non poden casar durante moito tempo, soportan o ridículo desde a infancia e, finalmente, desenvolven unha morea de complexos.
- O sistema músculo-esquelético sofre: as vértebras e as articulacións desgastan prematuramente. Unha persoa con sobrepeso pode quedar incapacitada moito máis rápido que unha persoa delgada a unha idade aínda nova.
- O risco de hipertensión, accidente vascular cerebral ou infarto de miocardio aumenta drasticamente. Debido ao exceso de peso, o corazón sofre de sobrecarga.
- Os niveis elevados de colesterol afectan aos vasos sanguíneos e, como resultado, desenvólvense trastornos cardiovasculares. Tamén son posibles bloqueos arteriales.
- A chamada "diabetes obesa" é moi probable. A razón é a sobrecarga do páncreas, o que leva a unha peor absorción de glicosa.
- Infertilidade nas mulleres, cancro de próstata nos homes.
Estas son as tristes consecuencias que provoca o exceso de peso, e o desexo de moitas persoas de perder peso a calquera prezo é bastante comprensible e razoable.
Sen dietas e pílulas: o mel axudará
Non todas as persoas, a pesar do desexo apaixonado de perder o exceso de peso, están listas para seguir unha dieta e facer exercicio regularmente.
Non obstante, hai algunhas formas que poden axudar ata certo punto sen isto, e estas receitas son saborosas e saudables. Funcionan sen dieta nin ningunha pílula. Unha delas é unha bebida de mel.
Paga a pena falar dos beneficios do mel? Aínda así, paga a pena saber o seguinte:
- 20 aminoácidos.
- Un auténtico almacén de minerais e vitaminas.
- Ten propiedades antidepresivas naturais.
- Restaura perfectamente a forza e alivia a fatiga.
Podes perder peso co mel se abordas o asunto con sabiduría e non consumes este delicioso produto en culleradas. Hai receitas de bebidas de mel que axudan a combater o exceso de peso:
- 1 colher de sopa. l. O mel debe disolverse en medio vaso de auga morna e, a continuación, engadir á mestura resultante unha cucharadita de xenxibre finamente relado e zume de limón recén espremer (algunhas gotas). Esta bebida debe ser consumida antes das comidas para mellorar o metabolismo.
- Engade unha cucharadita de mel e a mesma cantidade de canela a un vaso de auga morna. A bebida limpa ben os intestinos. Cómpre beber co estómago baleiro.
- Unha culler de sopa de zume de limón mesturado cunha cucharadita de mel e un vaso de auga. Tome medio vaso 3 veces ao día. A bebida ten un excelente efecto de queima de graxa.
Hai moitas receitas similares, e non só con mel - os remedios populares son amplamente aplicables, eficaces e populares.
Outros remedios populares: probados durante séculos
As mulleres están moito máis dispostas a perder peso que os homes. Como pode unha nena perder peso e reducir significativamente a barriga, como din, na casa? Unha opción son as infusións de herbas e os tés que axudarán a combater o apetito excesivo.
Estas son bebidas a base de plantas que reducen o apetito e estimulan o metabolismo. Hai moitas ferramentas deste tipo:
- A savia de bidueiro axuda a mellorar o metabolismo. Por suposto, debe ser natural.
- Kissel feito de avea eliminará tanto os residuos como as toxinas, o que tamén favorece a perda de peso.
- Un excelente laxante natural suave é unha tintura preparada con casca de espinheiro.
- Unha infusión preparada con follas de tilo e cereixa elimina o exceso de líquido do corpo. Ademais, este método tamén ten un efecto laxante.
- O té de xenxibre axudará a queimar calorías odiadas e reducirá o apetito.
Os remedios populares son unha boa opción para perder peso máis rápido, pero non debemos esquecer que as herbas non son tan inofensivas se as bebes sen pensar e durante moito tempo; isto só se debe facer en cursos e asegúrese de consultar a un médico. Incluso as preparacións a base de plantas ás veces teñen contraindicacións.
Perder 7, 10 kg nunha semana: mito ou realidade
Perder peso en 7 ou ata 10 quilos nunha semana sen dietas ou pílulas na casa é algo moi real. Non necesitas pílulas nin sequera actividade física para iso. Os expertos suxiren o seguinte:
- Esquece ata o camiño da cociña despois das seis da noite ou, como se di, non podes comer máis tarde de tres horas antes de que se apaguen as luces. Esta regra de ouro dos nutricionistas funciona perfectamente e non necesitarás dietas.
- É necesario reducir ao máximo o consumo de bolos, bolos, bollería e fritos. Non é necesario renunciar a isto dunha vez e para sempre, pero vale a pena comer pouco a pouco, e só pola mañá.
- O réxime de bebida non é unha frase baleira, senón unha conclusión de base científica. Para perder peso en pouco tempo, cómpre queimar graxa e eliminar o exceso de auga. Isto pode parecer paradoxal, pero é auga, que se debe consumir polo menos un litro e medio ao día (dependendo do propio peso da persoa), a que axudará a facelo e a eliminar o inchazo, se é o caso. Isto tamén alivia o corpo dos depósitos de sal.
- Non debes comer 2-3 veces ao día, comer ao contido do teu corazón - isto tamén leva a un aumento de peso. Cómpre comer pouco e moitas veces, como, por exemplo, os diabéticos ou as persoas con úlceras comen - cinco ou incluso seis veces ao día. Esta dieta está destinada non só a persoas enfermas, senón tamén a todos os que queiran estar saudables.
- Non hai necesidade de forzarse a comer só vexetais: isto non levará a nada bo e en pouco tempo ameaza cunha crise nerviosa en lugar de perder peso. Aínda que unha persoa queira facer unha dieta, debería tentar escoller (se é posible) a súa comida favorita. Noutras palabras, se odias a avea, non debes elixila para acadar o teu obxectivo.
- Non hai necesidade de comer con présa, en movemento, de pé na cociña ou vendo a televisión durante o xantar. Isto distrae de comer e interfire coa produción adecuada de zume gástrico. Ademais, por exemplo, durante un partido de fútbol que se transmite pola televisión, é máis difícil controlarse mentres animas ao teu equipo local. Debes comer lentamente, probando a comida e non encher o estómago.
- Para controlar unha nutrición adecuada, recoméndase levar un diario, no que quedará claro se os plans da persoa que decidiu un estilo de vida saudable tiveron éxito. Podes sacar fotos de ti mesmo a determinados intervalos. Isto dará un incentivo adicional para seguir completando a tarefa, porque os cambios para mellorar serán visibles na foto.
- Debes renunciar ao alcohol: aumenta o teu apetito, porque moitas persoas atopan máis alegría nun lanche que na propia bebida.
Non debes esforzarte para facer unha folga de fame, senón simplemente renunciar aos alimentos máis nocivos.
Debe reducir a súa inxestión de azucre. Non é necesario comer ketchups, maionesa, salsas, e facer que sexa unha regra evitar establecementos como a comida rápida.
Así é posible perder peso rapidamente mesmo en 10 quilos na casa rapidamente. Non obstante, canto maior sexa o peso inicial, máis realista é a rápida perda de peso nunha semana: os primeiros quilogramos "voan" moi pronto.
Sen facer dieta 10 quilos por semana: como acelerar a tarefa
De feito, como perder rapidamente 10 kg nunha semana ou máis na casa? As comidas saudables e pequenas son boas, pero é pouco probable que che dean a oportunidade de perder máis de 5 kg. Entón, que facer e como acelerar?
O que a humanidade descoida sobre todo virá ao rescate:
- Actividade física.
- Exercicio de estrés.
Aquí, por suposto, como se di, non hai discusión de gustos. Algunhas persoas quererán practicar fitness, algúns Pilates e algúns musculación. Hai xente que quere facer ioga, aeróbic, calanética, estiramentos, etc.
Todo isto pódese facer na casa, porque non todos queren gastar tempo e diñeiro en visitar ximnasios.
Ademais do anterior, podes perder peso facendo o seguinte:
- Camiña diariamente a un ritmo moderado. Debes dedicarlle polo menos unha hora todos os días.
- Trotar pola mañá.
- Subindo e baixando as escaleiras. Non só gasta enerxía e queima calorías. Os expertos din que as escaleiras son a mellor máquina de exercicios para o corazón.
- Media hora de ximnasia. Exercicios sinxelos do complexo de aptitude física xeral.
- Paseos en bicicleta.
Se aínda visitas o ximnasio para realizar actividades deportivas, debes facelo polo menos tres veces por semana.
Visitar a piscina dá excelentes resultados.
Para conseguir polo menos algúns resultados, debes facer polo menos algo: esta é a regra básica.
Se unha persoa non estivo involucrada en ningún deporte antes, entón cómpre comezar gradualmente e non tomalo, como din, de inmediato. Os músculos, os tendóns e o corazón deben acostumarse á nova forma de vida.
O adestramento de impacto pode eliminar 3 kg de peso odiado. Non obstante, pola noite, parte deste peso volve á normalidade coa inxestión de alimentos e líquidos.
Homenaxe á casa de baños
O baño, como todos os outros procedementos de auga, é probablemente o máis antigo de todos os métodos dispoñibles que conducen a unha perda de peso acelerada. A perda de peso prodúcese debido á sudoración, que se produce baixo a influencia das altas temperaturas. Por certo, xunto coa humidade, tanto as toxinas como as impurezas abandonan o corpo.
Unha sesión de baño pode "quitar" facilmente ata catro quilogramos, aínda que dous deles volverán moi pronto.
Paga a pena tomar os procedementos de baño con prudencia e non todos os días: non é necesario sobrecargar constantemente o corazón con altas temperaturas. Os beneficios e a perda de peso gradual só son posibles con procedementos razoables.
Como facelo mellor:
- Recoméndase ir ao baño co estómago baleiro.
- Despois de tomar isto, non debes comer en exceso! Unha mazá, iogur e kefir axudarán a saciar a fame.
- Paga a pena esquecerse da cervexa, e non só na casa de baños, senón tamén en todos os demais casos e circunstancias. A enorme cantidade de calorías (máis precisamente, carbohidratos) que contén a cervexa anulará todos os esforzos para perder peso. Nestes casos, é costume beber té sen azucre (ou con mel) e infusións de herbas.
- A famosa vasoira de bidueiro é unha excelente forma de perder peso e mellorar a túa saúde.
- A masaxe cunha manopla dura tamén axudará a alcanzar o obxectivo, xunto con aceite aromático ou unha mestura de mel e sal. Así é como se produce a limpeza profunda da pel.
Usando este método "antiguo" - un baño, é moi posible reducir o seu propio peso en varios quilogramos nunha semana na casa.
Por certo, é moito máis fácil eliminar o estómago na casa usando un baño que sen el.
Como perder rapidamente a graxa da barriga
Como podes perder peso rapidamente e, por suposto, desfacerte da graxa da barriga na casa? Moitas persoas fanse esta pregunta, pero non todos atopan a resposta.
O abdome é unha zona que practicamente non experimenta estrés na vida cotiá. As únicas excepcións son algunhas profesións, condicións laborais especiais e adestramentos no ximnasio. Polo tanto, co paso dos anos, a parede abdominal cóbrese de graxa.
Polo tanto, o único xeito é a actividade física, os deportes e as comidas fraccionadas. O agora tan popular chamado "bar" axuda moito.
Perder 20 kg nun mes na casa
Perder os ansiados 20 kg nun mes na casa é o soño dos que levan anos e mesmo décadas comendo estes quilos.
Ao ver varios programas na televisión sobre este tema, a xente ve o difícil que é, que tipo de dieta e unha actividade física enorme require. Non todos poden facelo.
Non é suficiente con perder peso, tamén cómpre manter este peso querido, e non todos teñen a forza de vontade para facelo.
Dun xeito ou doutro, sen unha dieta é imposible lograr tal resultado nun mes, e a perda de peso ultrarrápida non dá saúde.
Digamos que perder 5 kg nunha semana na casa é moito máis sinxelo e saudable.
Usando película
Outra forma que realmente axuda a perder peso rapidamente na casa sen dietas nin pílulas é envolver con película. É bastante popular. O corpo está parcial ou completamente (o segundo, con menos frecuencia debido a inconvenientes) envolto en película, creando un efecto invernadoiro.
O mecanismo é sinxelo: o corpo sua, perde peso.
Vantaxes do método:
- O método é barato.
- Non leva tempo, xa que podes facer o teu traballo ou facer exercicio, o que aumentará aínda máis a sudoración.
- Moita xente non fai nada, senón ver programas de televisión ou sentarse nas redes sociais, e o peso vai diminuíndo pouco a pouco.
Se a envoltura é parcial, aplícase un fregado especial ás áreas desexadas e despois póñense roupa de abrigo. Moitos toman medidas máis radicais: deitanse baixo unha manta de algodón. Durante media hora ou un pouco máis.
Se a envoltura está completa, entón o corpo é pretratado cunha pomada especial, que consiste en café, mostaza, algas, té verde e unha pequena cantidade de mel. A pomada faise na casa e véndese nas tendas. Despois de 15 envolturas, aparecen resultados concretos.
Hai que ter en conta que non se produce a perda de graxa, senón a perda de auga, polo que a nutrición debe ser correcta, é aconsellable a masaxe e o exercicio.
Pros:
- O exceso de peso pérdese.
- A condición da pel mellora.
- O método é accesible.
- Isto permítelle perder uns 3 kg por semana.
Se non segues certas regras, este procedemento fará dano, non bo. Moitas veces, facendo isto, podes perder demasiada humidade - isto dará o corpo. Tamén é posible a irritación da pel. Tamén hai contraindicacións:
- Enfermidades cardíacas.
- Hipertensión.
- Diabetes.
- Varices
- Úlcera de estómago.
- Alerxia.
- Temperatura corporal elevada.
As nais lactantes deben consultar co seu médico.
xenxibre
O xenxibre é moi popular agora: recoméndase tanto a medicina tradicional como a oficial. Axuda a superar moitas enfermidades asociadas ao tracto gastrointestinal (tracto gastrointestinal).
Ademais das vantaxes mencionadas, esta raíz curativa tamén ten outras propiedades beneficiosas, en particular, úsase para a perda de peso. A súa composición:
- Hidratos de carbono.
- Celulosa.
- Potasio.
- Fenois.
- Calcio.
- Sodio.
A forma máis conveniente do seu uso é o té. Faise así: unha pequena cantidade da raíz córtase en pequenos cubos e énchese de auga durante moito tempo - unhas 5 horas. Non obstante, a maioría da xente elabora estes cubos con auga fervendo e bebelos inmediatamente, engadindo mel e zume de limón para mellorar o sabor.
O efecto chega bastante rápido.
En canto ás receitas, hai moitas e son variadas: unhas engaden menta, melisa e outras engaden rodajas de limón.
Forma eficaz: bicarbonato de sodio
Hoxe en día, a xente fala cada vez máis das propiedades curativas do bicarbonato de sodio común e de como se pode perder peso de forma efectiva consumíndoo na casa.
A pesar das dúbidas dos escépticos -todo o mundo está afeito a que calquera boa empresa custa moito diñeiro-, moitos expertos afirman que se pode perder peso de forma efectiva simplemente tomando refrescos na casa.
Entón, como funciona o bicarbonato de sodio, tamén coñecido como bicarbonato de sodio, e cales son as súas propiedades? É sinxelo:
- Trata sobre as graxas e toxinas, que se acumularon en exceso no corpo humano.
- O consumo de bicarbonato de sodio estabiliza os procesos metabólicos e mantén o equilibrio hídrico adecuado.
- Ademais, o bicarbonato de sodio evita a formación de celulite.
Hai dúas formas de perder peso con refresco:
- Levándoo internamente. Isto estimula a produción de dióxido de carbono, que entra en estreito contacto co estómago, ou mellor dito, coas súas paredes. O estómago produce zume coñecido e produción de ácido clorhídrico. Deste xeito as graxas desaparecen a un ritmo acelerado. Unha persoa bebe unha solución de refresco e perde peso relativamente rápido.
- Usando externamente. En forma de baños ou matorral. Todo isto tamén contribúe á perda de peso. Ademais, estes baños eliminan tanto residuos como toxinas.
O uso correcto de refrixerante é o seguinte:
- Unha culler de sopa de refresco disólvese en 300 gramos de auga. Debe beber antes das comidas en pequenos sorbos dúas veces ao día, antes do xantar e da cea.
- Despois dunha semana de uso, tómase un descanso de dúas semanas.
É mellor combinar a inxestión cunha alimentación adecuada e actividade física.
Se o fas regularmente (en cursos), podes perder 5-7 kg.
Hai outra forma - máis saborosa e agradable. A composición e o método de administración son os mesmos, pero cómpre engadir 1 cucharadita á solución. mel
Un pouco máis sobre refresco
Este remedio barato e accesible axuda a combater a azia - a acidez do estómago diminúe.
Enxágüe a boca con esta solución axuda a desfacerse dos procesos inflamatorios na boca.
Os enemas con solución de sosa tamén son moi útiles.
Todo está ben con moderación. Se abusas de refrescos, podes causar danos ao corpo, non beneficiar.
Conclusión
Non debemos esquecer o principio: non hai unha perda de peso rápida sen danos á saúde! Non debe perseguir resultados ilusorios e esforzarse por perder 20 kg ao mes - isto é improbable, arriscado para a saúde e prexudicial para a psique. A resposta á pregunta: como podes perder peso rapidamente na casa nunha semana é ambigua, xa que non hai curas milagrosas para iso. O segredo está no complexo de actividades enumeradas anteriormente, nun estilo de vida saudable, que non debe ser unha semana ao ano, senón constantemente - este é o único camiño correcto.